《Barkids街頭健身自學通》第1講:Freestyle的街頭練習法,自己做自己教練。
自學街健第一步,先不說具體的東西,來個洗腦歸零。原則就是知道自己目標(動作),然後隨時隨地進行訓練。就那麼簡單,沒那麼複雜。PS,街健優勢就是隨時可以來一手,好好把握時間,讓自己變得更強
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Barkids,也在其Youtube影片中提到,下一集就開始學動作啦 《Barkids街頭健身自學通》第2講:多角度針對性的熱身方法,多角度活動關節與肌肉...
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Amily Wang
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文/城邦書虫總經理 林福益
追求健美身材,控制體重數字,是許多現代人終其一生都在奮戰的目標。「少吃,多動」是老生常談的不二法門,但實現起來困難重重,尤其是要養成固定的運動習慣。於是,這幾年市場吹起標榜各種讓人簡單瘦得輕鬆的運動方式。
乍聽「深蹲」兩個字,很多人就想打退堂鼓了。大半的擔心都是害怕膝蓋受傷,或是覺得自己的肌耐力不足,根本做不起來。偏偏《健身從深蹲開始》這本書的作者健美女大生,就是因為膝蓋受傷開刀,復健時接觸健身自學了兩年,結果沒想到竟找回了比原本更健康好用的膝蓋,從此一頭栽入健身的工作熱情中。
看到這裡,是不是讓你不好再說什麼藉口。我們害怕深蹲,是因為方法不對,忘了這也是一種動作的學習。只要學習正確,自然會明白如何「使用身體的技術」。更何況,深蹲能減脂、增肌、維持健康,自己在家就可以練習,一舉數得。
在以前那個還有體罰的年代,最怕被老師罰半蹲。那種大腿酸硬的折磨,根本是地獄級的考驗。沒想到,今日深蹲如同練功者的紮實馬步,可是健身的入門捷徑呢。
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