左邊是七年前的肥樣，以前運動量比現在多兩倍，但體脂率也是兩倍吧… 現在備賽減脂減脂第一階段，不是運動量，是飲食熱量， 目前我以混合碳水類型來飲食調整， 比如高蛋白飲品或是高蛋白麥片等搭配一般食...

【第一次直播】 昨天非常感謝蓋伊 @gu_yuze 、蔡藥師 @patrick81625 還有禹...

昨天練胸才第一個動作就不小心拉傷， 很正常的練但意外就這樣發生，馬上停止訓練， 我打算用休息以...

【你沒時間運動的藉口是什麼？】⠀ 沒時間運動，這大概是我接觸健身產業後最常聽到的一句話之一。⠀ ...

【新片上架】 請把這篇分享給身邊對重訓有誤解的人 每個人都應該做重量訓練 無論男女老幼 ...

【關於個體差異這件事】 最近常收到一些問題，剛好趁這個機會跟大家聊聊個體差異這件事。⠀ ⠀ ⠀...

疫情期間 還是要管住體重啊！ 但管住嘴實在太難了... 除了跟著動 飲食佔7成也很重要～～ 愛吃甜食...

乳清有其方便性，能夠快速補充又好吸收，我會視時間或是周遭狀況選擇使用乳清或是一般食物，或是混合。 ...

【有朋自遠方來】 很感謝Myprotein台灣 @myproteintw 這次居然帶來這麼多禮物...

【開工囉！】⠀ 可惡，收假就是有種莫名的憂鬱！⠀ ⠀ 今年有很多計畫要進行，希望以後可以給大...